Bir ayda 5 Kilo Verin!
Yılbaşına tam 1 ay var. Yeni yıla incecik girmek istiyorsanız bir ayda tam 5 kilo verebilirsiniz. Biraz sabır sayesinde her şey istediğiniz gibi olacak! Tek yapmanız gereken bu planı 30 gün boyunca uygulamak…
15:19 | 02 Aralık 2010
Zorluk Derecesi: Sabır Gerektiriciİhtiyacınız olan:Disiplin
Manevi Destek
Kararlılık
Spor/Egzersiz
Günlük kalori alımınızı 500 Kalori oranında azaltın. Bunu başarmak için yediğinizin 5te birini azaltmak ve mümkün olduğu kadar uzun süre spor yaparak terleme hızınızı artırabilirsiniz. Spor salonuna gitmek zor geliyorsa evde kondisyon bisikletine binebilir ve aerobic yapabilirsiniz. Evde yatıp sürekli aynı pozisyonda durmak yerine vücudunuzu çalıştıracak aktivitelere yönelin.
Spor salonuna gitmeye karar verdiyseniz planınızı en az 3 gün olacak şekilde yapın. 30 dakika boyunca hafif ağırlık kaldırın. 30 dakika kardiyo çalışabilirsiniz. Esnekliğinizi artıracak hareketleri deneyin.
Elbette yiyeceklerinize de dikkat etmeniz gerekecektir. Az yağlı besinleri ve genellikle ızgara etleri tercih edin. Bol su tüketin ve alkolden uzak durun. Salataları tercih edin, yemek yiyip yatağa gitmeyin.
Bu egzersizler ve öneriler sayesinde yılbaşı gecesinde istediğiniz elbisenin içine rahatla girebileceksiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder